Tréning

Hogyan fuss télen kockázat nélkül: tippek az öltözködéshez, a lábbelikhez, a légzéshez és a regenerációhoz.

A t&eacute;l nem felt&eacute;tlen&uuml;l az az időszak, amikor a fut&oacute;cipő a sarokba ker&uuml;l. &Eacute;pp ellenkezőleg &ndash; a hideg h&oacute;napok ide&aacute;lisak az &aacute;ll&oacute;k&eacute;pess&eacute;g fejleszt&eacute;s&eacute;re, a ment&aacute;lis ellen&aacute;ll&aacute;s erős&iacute;t&eacute;s&eacute;re &eacute;s a felesleges &uuml;nnepi kal&oacute;ri&aacute;k el&eacute;get&eacute;s&eacute;re. A t&eacute;li fut&aacute;s megedzi a testet &eacute;s a lelket is &ndash; csak tudni kell, hogyan k&eacute;sz&uuml;lj fel, hogyan &ouml;lt&ouml;zz &eacute;s hogyan l&eacute;legezz helyesen.

&bdquo;Nincs rossz időj&aacute;r&aacute;s, csak rosszul &ouml;lt&ouml;z&ouml;tt fut&oacute;.&rdquo;

<h2>Mi&eacute;rt &eacute;rdemes t&eacute;len futni</h2>

A hidegben v&eacute;gzett fut&aacute;snak t&ouml;bb előnye van, mint gondoln&aacute;d:

<ul>
	<li>A szervezet t&ouml;bb kal&oacute;ri&aacute;t &eacute;get, mivel igyekszik fenntartani a testhőm&eacute;rs&eacute;kletet,</li>
	<li>erős&ouml;dik az immunrendszer &eacute;s a v&iacute;rusokkal szembeni ellen&aacute;ll&aacute;s,</li>
	<li>a hideg levegő edzi a l&eacute;gzőrendszert,</li>
	<li>a t&eacute;li edz&eacute;sek fejlesztik a ment&aacute;lis fegyelmet.</li>
</ul>

A British Journal of Sports Medicine szerint napi 10 perc t&eacute;li fut&aacute;s 30%-kal cs&ouml;kkenti a sz&iacute;v- &eacute;s &eacute;rrendszeri betegs&eacute;gek kock&aacute;zat&aacute;t, &eacute;s ak&aacute;r 20%-kal jav&iacute;tja a hangulatot.

<h2>1. Bemeleg&iacute;t&eacute;s: Adj időt a testednek a rajtra</h2>

T&eacute;len az izmok lassabban melegszenek be. Fut&aacute;s előtt sz&aacute;nj legal&aacute;bb 5&ndash;10 percet gyors s&eacute;t&aacute;ra vagy dinamikus bemeleg&iacute;tő gyakorlatokra, p&eacute;ld&aacute;ul fut&oacute;iskol&aacute;ra (kit&ouml;r&eacute;sek, t&eacute;rdemel&eacute;sek, sarokemel&eacute;sek). Csak ezut&aacute;n kezdd a lass&uacute; fut&aacute;st. Ha fagy van, az edz&eacute;s előtti ruh&aacute;t meleg&iacute;theted a radi&aacute;toron &ndash; a kezd&eacute;s &iacute;gy kellemesebb lesz.

A test k&ouml;r&uuml;lbel&uuml;l 10&ndash;15 perc fut&aacute;s ut&aacute;n melegszik be teljesen &ndash; csak ezut&aacute;n &eacute;rd el a megszokott temp&oacute;dat.

<h2>2. Hidrat&aacute;l&aacute;s: T&eacute;len is inni kell</h2>

A fut&oacute;k hideg időben gyakran al&aacute;becs&uuml;lik a folyad&eacute;kp&oacute;tl&aacute;st, mert nem &eacute;rzik a szomj&uacute;s&aacute;got. A test azonban izzad&aacute;ssal &eacute;s l&eacute;gz&eacute;ssel is vesz&iacute;t folyad&eacute;kot &ndash; a sz&aacute;raz t&eacute;li levegő gyorsabban vonja el a nedvess&eacute;get a t&uuml;dőből, mint ny&aacute;ron.

<ul>
	<li>Fut&aacute;s előtt igy&aacute;l 200&ndash;300 ml izot&oacute;ni&aacute;s vagy elektrolit italt (n&aacute;trium-, magn&eacute;zium- &eacute;s k&aacute;liumtartalommal).</li>
	<li>Fut&aacute;s k&ouml;zben elegendő kisebb mennyis&eacute;g &ndash; hosszabb fut&aacute;sokn&aacute;l vigy&eacute;l magaddal enyh&eacute;n meleg ionos italt (20&ndash;25 &deg;C), hogy ne fagyjon meg &eacute;s ne terhelje a gyomrot.</li>
	<li>Fut&aacute;s ut&aacute;n p&oacute;told a folyad&eacute;kot a tests&uacute;lyveszt&eacute;s 1,5-szeres&eacute;nek megfelelő mennyis&eacute;gben.</li>
</ul>

Tipp &ndash; n&eacute;zd meg a <a href="https://www.runnie.hu/kategoria/taplalkozas">t&aacute;pl&aacute;l&eacute;kkieg&eacute;sz&iacute;tők</a> k&iacute;n&aacute;lat&aacute;t is.

<h2>3. Funkcion&aacute;lis &ouml;lt&ouml;zet &eacute;s r&eacute;tegez&eacute;s</h2>

A t&eacute;li fut&aacute;sn&aacute;l a r&eacute;teges &ouml;lt&ouml;zk&ouml;d&eacute;s kulcsfontoss&aacute;g&uacute; &ndash; v&eacute;d a hidegtől, elvezeti az izzads&aacute;got &eacute;s lehetőv&eacute; teszi, hogy a test l&eacute;legezzen, an&eacute;lk&uuml;l hogy t&uacute;lmelegedne. 
Az alap a technikai anyagok kombin&aacute;ci&oacute;ja, amelyek egy&uuml;ttműk&ouml;dnek.

Alapr&eacute;teg: 
<a href="https://www.runnie.hu/kategoria/termoaktiv-futo-fehernem">Funkcion&aacute;lis technikai p&oacute;l&oacute;</a>, amely gyorsan elvezeti az izzads&aacute;got &eacute;s melegen tart nedvess&eacute;g eset&eacute;n is. A pamut nem aj&aacute;nlott &ndash; mag&aacute;ba sz&iacute;vja a nedvess&eacute;get &eacute;s lehűt.

K&ouml;z&eacute;pső r&eacute;teg: 
K&ouml;nnyű <a href="https://www.runnie.hu/kategoria/futo-puloverek-trikok">hőszigetelő pul&oacute;ver</a><a href="https://www.runnie.hu/kategoria/futo-puloverek-trikok"> vagy termo al&aacute;&ouml;lt&ouml;zet</a> rugalmas fleece vagy ThermoDry anyagb&oacute;l, amely megtartja a hőt, de elvezeti a nedvess&eacute;get.

K&uuml;lső r&eacute;teg: 
<a href="https://www.runnie.hu/kategoria/futodzsekik">Fut&oacute;kab&aacute;t</a> sz&eacute;l&aacute;ll&oacute; &eacute;s r&eacute;szben v&iacute;z&aacute;ll&oacute; membr&aacute;nnal (p&eacute;ld&aacute;ul GORE-TEX INFINIUM&trade;).

Ne feledkezz meg a funkcion&aacute;lis anyagb&oacute;l k&eacute;sz&uuml;lt fejp&aacute;ntr&oacute;l vagy sapk&aacute;r&oacute;l, reflekt&iacute;v elemekkel ell&aacute;tott kesztyűről &eacute;s meleg, izzads&aacute;g-elvezető fut&oacute;nadr&aacute;gr&oacute;l. 
Fut&aacute;s ut&aacute;n azonnal &ouml;lt&ouml;zz &aacute;t sz&aacute;raz ruh&aacute;ba, hogy elker&uuml;ld a testhőm&eacute;rs&eacute;klet gyors cs&ouml;kken&eacute;s&eacute;t &ndash; ez a leggyakoribb oka a megf&aacute;z&aacute;snak t&eacute;li edz&eacute;s ut&aacute;n.

<h2>4. Cipő: Stabilit&aacute;s &eacute;s tapad&aacute;s</h2>

A t&eacute;li terep teljesen m&aacute;s kih&iacute;v&aacute;sokat t&aacute;maszt a fut&oacute;cipővel szemben, mint a ny&aacute;ri aszfalt. 
Hideg időben a tapad&aacute;s cs&ouml;kken, &eacute;s minden l&eacute;p&eacute;s jeges &uacute;ton es&eacute;svesz&eacute;lyt hordoz.

Ez&eacute;rt v&aacute;lassz olyan modelleket, amelyek rendelkeznek:

<ul>
	<li>m&eacute;lyebb, agressz&iacute;vebb mint&aacute;zattal &ndash; havas fel&uuml;leten is j&oacute;l tapadnak, trail cipő ak&aacute;r aszfalton is aj&aacute;nlott,</li>
	<li>membr&aacute;nos felsőr&eacute;sszel (pl. GORE-TEX&reg; vagy Waterproof), amely sz&aacute;razon &eacute;s melegen tartja a l&aacute;bat.</li>
</ul>

Jeges vagy havas szakaszokon r&ouml;vid&iacute;tsd a l&eacute;p&eacute;st, &eacute;s pr&oacute;b&aacute;lj a s&uacute;lypontodra &eacute;rkezni &ndash; &iacute;gy elker&uuml;lheted az es&eacute;st.

Szak&eacute;rtői tipp: T&eacute;len a l&aacute;b v&eacute;rkering&eacute;se gyeng&eacute;bb &ndash; ez&eacute;rt merin&oacute; gyapj&uacute;s funkcion&aacute;lis zoknikat aj&aacute;nlunk, amelyek melegen tartanak, de nem engedik be a nedvess&eacute;get.

Ha nem vagy biztos a v&aacute;laszt&aacute;sban, haszn&aacute;ld <a href="https://www.runnie.hu/app" target="_new">fut&oacute;cipő-v&aacute;laszt&oacute; alkalmaz&aacute;sunkat</a> &ndash; seg&iacute;t meghat&aacute;rozni a l&aacute;bt&iacute;pusodat, a talajviszonyokat &eacute;s a fut&oacute;st&iacute;lusodat.

<h2>5. Ne feledd a c&eacute;lt &eacute;s a v&aacute;ltozatoss&aacute;got</h2>

A t&eacute;li edz&eacute;snek &eacute;lvezetesnek kell lennie. Tűzz ki konkr&eacute;t c&eacute;lt &ndash; p&eacute;ld&aacute;ul &bdquo;100 km janu&aacute;r v&eacute;g&eacute;ig&rdquo; vagy &bdquo;heti 3 edz&eacute;s&rdquo;. Ha el&eacute;red, jutalmazd meg magad. Fagyban r&ouml;vid&iacute;tsd a t&aacute;vot, de n&ouml;veld az intenzit&aacute;st &ndash; 10 km laza fut&aacute;s helyett pr&oacute;b&aacute;lj 5 km temp&oacute;s fut&aacute;st (bemeleg&iacute;t&eacute;s k&ouml;telező!).

V&aacute;ltoztasd a terepet, &uacute;tvonalakat &eacute;s k&ouml;r&uuml;lm&eacute;nyeket &ndash; az egyhang&uacute;s&aacute;g a legnagyobb ellens&eacute;ge a motiv&aacute;ci&oacute;nak.

<h2>6. Biztons&aacute;g: L&eacute;legezz helyesen &eacute;s maradj l&aacute;that&oacute;</h2>

A t&eacute;li levegő hideg &eacute;s sz&aacute;raz &ndash; helytelen l&eacute;gz&eacute;s irrit&aacute;lhatja a l&eacute;gutakat &eacute;s cs&ouml;kkentheti a teljes&iacute;tm&eacute;nyt. 
L&eacute;legezz orr&oacute;n &eacute;s sz&aacute;jon egyszerre, &iacute;gy a levegő term&eacute;szetes m&oacute;don megnedvesedik &eacute;s felmelegszik, mielőtt el&eacute;rn&eacute; a t&uuml;dőt. 
-5 &deg;C alatt takard el a sz&aacute;dat &eacute;s orrodat multifunkcion&aacute;lis s&aacute;llal vagy fut&oacute;nyakmeleg&iacute;tővel &ndash; ez mikrokl&iacute;m&aacute;t hoz l&eacute;tre, ami meleg&iacute;ti a levegőt &eacute;s cs&ouml;kkenti a h&ouml;rgőg&ouml;rcs kock&aacute;zat&aacute;t.

Neh&eacute;z fut&aacute;sokn&aacute;l haszn&aacute;ld a 3:3-as l&eacute;gz&eacute;sritmust &ndash; h&aacute;rom l&eacute;p&eacute;s bel&eacute;gz&eacute;s, h&aacute;rom l&eacute;p&eacute;s kil&eacute;gz&eacute;s. &Iacute;gy stabil ritmust tartasz &eacute;s cs&ouml;kkented a rekeszizom terhel&eacute;s&eacute;t.

A l&aacute;that&oacute;s&aacute;g &eacute;letet menthet. 
A t&eacute;li napok r&ouml;videk, a fut&oacute; gyorsan eltűnik az &uacute;ton. 
Viselj reflekt&iacute;v elemekkel ell&aacute;tott ruh&aacute;t &eacute;s fejl&aacute;mp&aacute;t &ndash; ezek n&eacute;lk&uuml;l&ouml;zhetetlenek. 
A leghat&eacute;konyabb a feh&eacute;r &eacute;s piros f&eacute;ny kombin&aacute;ci&oacute;ja &ndash; hogy el&ouml;lről &eacute;s h&aacute;tulr&oacute;l is j&oacute;l l&aacute;that&oacute; legy&eacute;l.

<h2>7. Fut&aacute;s ut&aacute;n: Regener&aacute;ci&oacute; &eacute;s megelőz&eacute;s</h2>

A t&eacute;li fut&aacute;s legnagyobb ellens&eacute;ge nem a fagy, hanem a kihűl&eacute;s edz&eacute;s ut&aacute;n. 
Fut&aacute;s ut&aacute;n azonnal &ouml;lt&ouml;zz &aacute;t sz&aacute;raz ruh&aacute;ba &eacute;s p&oacute;told a folyad&eacute;kot &ndash; legjobb az elektrolitos ital enyh&eacute;n meleg v&iacute;zzel (20&ndash;25 &deg;C). 
Ha a tests&uacute;lyod t&ouml;bb mint 2%-&aacute;t elveszted, p&oacute;told a folyad&eacute;kot 1,5-szeres mennyis&eacute;gben &ndash; ez az ide&aacute;lis regener&aacute;ci&oacute;s ar&aacute;ny.

Meleged&eacute;shez haszn&aacute;lj langyos zuhanyt vagy r&ouml;vid szaun&aacute;t (10&ndash;12 perc) &ndash; ez serkenti a v&eacute;rkering&eacute;st &eacute;s erős&iacute;ti az immunrendszert. 
T&uacute;lzott hideg eset&eacute;n azonban nem edződsz, hanem gyeng&iacute;ted a szervezeted. 
Fut&aacute;s ut&aacute;n 30 percen bel&uuml;l p&oacute;told a feh&eacute;rj&eacute;ket &eacute;s sz&eacute;nhidr&aacute;tokat 3:1 ar&aacute;nyban &ndash; p&eacute;ld&aacute;ul egy feh&eacute;rjeturmix ban&aacute;nnal vagy meleg zabk&aacute;sa.

<h2>T&eacute;li fut&oacute;felszerel&eacute;s &ndash; ellenőrzőlista</h2>

<ul>
	<li>Windstopper vagy fut&oacute;kab&aacute;t &ndash; &bdquo;<a href="https://www.runnie.hu/kategoria/futodzsekik">N&eacute;zd meg a k&iacute;n&aacute;latunkat</a>&rdquo;</li>
	<li>Funkcion&aacute;lis als&oacute; r&eacute;teg &ndash; &bdquo;<a href="https://www.runnie.hu/kategoria/futo-alsonemu" target="_new">T&eacute;li fut&oacute; als&oacute;neműk</a>&rdquo;</li>
	<li>Pul&oacute;ver vagy al&aacute;&ouml;lt&ouml;zet &ndash; &bdquo;<a href="https://www.runnie.hu/kategoria/futo-puloverek-trikok">Fut&oacute;pul&oacute;verek &eacute;s al&aacute;&ouml;lt&ouml;zetek</a>&rdquo;</li>
	<li>Sapka vagy fejp&aacute;nt &ndash; &bdquo;<a href="https://www.runnie.hu/kategoria/futosapkak">Fut&oacute;sapk&aacute;k</a>&rdquo;</li>
	<li>Kesztyű &ndash; &bdquo;<a href="https://www.runnie.hu/kategoria/futokesztyuk">Fut&oacute;kesztyűk</a>&rdquo;</li>
	<li>Meleg fut&oacute;nadr&aacute;g &ndash; &bdquo;<a href="https://www.runnie.hu/kategoria/hosszu-szaru-futonadragok">T&eacute;li fut&oacute;nadr&aacute;gok</a>&rdquo;</li>
	<li>Funkcion&aacute;lis zoknik (pl. merin&oacute;val) &ndash; &bdquo;<a href="https://www.runnie.hu/kategoria/futozoknik">Fut&oacute;zoknik</a>&rdquo;</li>
</ul>

<h2>GYIK &ndash; Gyakori k&eacute;rd&eacute;sek t&eacute;li fut&oacute;knak</h2>

Futhatok, ha fagy van? 
Igen, am&iacute;g a hőm&eacute;rs&eacute;klet nem cs&ouml;kken &ndash;10 &deg;C al&aacute;, &eacute;s nincs l&eacute;g&uacute;ti probl&eacute;m&aacute;d. Alacsonyabb hőm&eacute;rs&eacute;kleten v&aacute;lassz r&ouml;videbb t&aacute;vokat &eacute;s haszn&aacute;lj nyakmeleg&iacute;tőt.

Hogyan ker&uuml;lhetem el a megf&aacute;z&aacute;st fut&aacute;s ut&aacute;n? 
&Ouml;lt&ouml;zz &aacute;t sz&aacute;raz ruh&aacute;ba, igy&aacute;l meleg folyad&eacute;kot &eacute;s ker&uuml;ld a huzatot &ndash; a legt&ouml;bb megf&aacute;z&aacute;s fut&aacute;s ut&aacute;n alakul ki, nem k&ouml;zben.

Biztons&aacute;gos havon futni? 
Igen, ha a fut&oacute;technik&aacute;t r&ouml;videbb l&eacute;p&eacute;sekre &aacute;ll&iacute;tod, &eacute;s agressz&iacute;vebb talp&uacute; cipőt viselsz. Jeges &uacute;ton maradj alacsony s&uacute;lyponttal &ndash; a stabilit&aacute;s fontosabb, mint a temp&oacute;.

Mit egyek fut&aacute;s előtt t&eacute;len? 
K&ouml;nnyű, meleg &eacute;telt, &ouml;sszetett sz&eacute;nhidr&aacute;tokkal (pl. zabk&aacute;sa, ban&aacute;n, egy kis &eacute;tcsokol&aacute;d&eacute;). A szervezetnek energi&aacute;ra van sz&uuml;ks&eacute;ge a hőszab&aacute;lyoz&aacute;shoz.

<h2>&Ouml;sszegz&eacute;s: A t&eacute;l nem akad&aacute;ly, hanem kih&iacute;v&aacute;s</h2>

A t&eacute;li fut&aacute;s t&ouml;bbet tan&iacute;t, mint b&aacute;rmely ny&aacute;ri edz&eacute;s. 
Minden l&eacute;p&eacute;s a fagyban n&ouml;veli az &aacute;ll&oacute;k&eacute;pess&eacute;get, a fegyelmet &eacute;s az &ouml;nbizalmat. 
Aki janu&aacute;rban is fut, &aacute;prilisban előnyben lesz.

&bdquo;Egyesek a tavaszt v&aacute;rj&aacute;k. M&aacute;sok t&eacute;len is edzenek &ndash; &eacute;s tavasszal győznek.&rdquo; 
 
<meta charset="UTF-8" />Sok eg&eacute;szs&eacute;get &eacute;s j&oacute; fut&aacute;st k&iacute;v&aacute;n 
Matej, 
a runnie.hu fut&oacute;szak&eacute;rtője

Hogyan fuss télen anélkül, hogy megbetegednél (2025): A téli futás teljes útmutatója

Hogyan fuss télen anélkül, hogy megbetegednél

Fuss szenvedés nélkül – válaszd ki a megfelelő cipőt, lélegezz helyesen, és kövesd a 6 hetes kezdő tervet.

<h2 data-end="165" data-start="73">Hogyan kezdj el futni: Teljes &uacute;tmutat&oacute; mindenkinek, aki meg akarja v&aacute;ltoztatni az &eacute;let&eacute;t</h2>

&bdquo;A fut&aacute;s nem a sebess&eacute;gről sz&oacute;l. Hanem arr&oacute;l, hogy minden alkalommal felkelsz &eacute;s kim&eacute;sz.&rdquo; &ndash; Haruki Murakami

Mindannyian v&aacute;gytunk m&aacute;r arra, hogy elkezdj&uuml;nk futni. Valaki n&eacute;h&aacute;ny kil&oacute;t szeretne leadni, m&aacute;s csak ki akarja &uuml;r&iacute;teni a fej&eacute;t munka ut&aacute;n. De n&eacute;h&aacute;ny m&eacute;ter ut&aacute;n gyakran j&ouml;n a csal&oacute;d&aacute;s &ndash; a sz&iacute;v vadul ver, &eacute;s a kedv a folytat&aacute;shoz eltűnik. 
J&oacute; h&iacute;r: a sikeres fut&oacute;k nem sz&uuml;letnek, hanem form&aacute;l&oacute;dnak. El&eacute;g ismerni a helyes m&oacute;dszert, &eacute;s &ouml;r&ouml;mmel fogsz futni, nem szenved&eacute;ssel.

<h2 data-end="692" data-start="647">A fut&aacute;s a fejben kezdődik, nem a l&aacute;bakban</h2>

A fut&aacute;s legnehezebb r&eacute;sze nem a fizikai teljes&iacute;tm&eacute;ny, hanem a saj&aacute;t elm&eacute;d legyőz&eacute;se. 
Peter Hol&uacute;bek sportpszichol&oacute;gus szerint: &bdquo;A tested gyorsabban alkalmazkodik, mint gondoln&aacute;d. De az elm&eacute;dnek idő kell, hogy elhiggye, k&eacute;pes vagy r&aacute;.&rdquo;

Ne tűzz ki irre&aacute;lis c&eacute;lokat. Kezdetben el&eacute;g egy egyszerű d&ouml;nt&eacute;s: 
Heti h&aacute;romszor kimegyek futni &ndash; mindegy, milyen temp&oacute;ban vagy milyen messzire. 
Az első n&eacute;h&aacute;ny fut&aacute;s a szok&aacute;sr&oacute;l sz&oacute;l, nem a teljes&iacute;tm&eacute;nyről. M&aacute;r az is győzelem, hogy kim&eacute;sz.

<h2 data-end="1229" data-start="1175">Akarat kontra időj&aacute;r&aacute;s &ndash; a felk&eacute;sz&uuml;lts&eacute;ggel győz&ouml;l</h2>

&bdquo;Nincs rossz időj&aacute;r&aacute;s. Csak rosszul fel&ouml;lt&ouml;z&ouml;tt fut&oacute;.&rdquo; 
Ha most kezded, v&aacute;lassz napot ide&aacute;lis k&ouml;r&uuml;lm&eacute;nyek k&ouml;z&ouml;tt &ndash; sz&eacute;l &eacute;s eső n&eacute;lk&uuml;l. 
K&eacute;sőbb m&aacute;r az eső sem fog zavarni, mert &eacute;ppen azok a &bdquo;k&eacute;nyelmetlen&rdquo; fut&aacute;sok adj&aacute;k a legnagyobb győzelmi &eacute;rz&eacute;st.

TIPP:&nbsp;Ha az időj&aacute;r&aacute;s elriaszt, haszn&aacute;lj fut&oacute;padot vagy belt&eacute;ri edz&eacute;st.

<h2 data-end="1600" data-start="1558">A megfelelő fut&oacute;cipő &ndash; a legjobb edződ</h2>

A nem megfelelő cipő az oka annak, hogy a legt&ouml;bb kezdő egy h&oacute;napon bel&uuml;l feladja. 
Egy j&oacute; p&aacute;r fut&oacute;cipő a biztos&iacute;t&aacute;sod a s&eacute;r&uuml;l&eacute;sek ellen.

<h3 data-end="1776" data-start="1742">Hogyan v&aacute;lassz megfelelő cipőt</h3>

<ul>
	<li data-end="2175" data-start="1778">Orsz&aacute;gi fut&aacute;s: puh&aacute;bb talp&uacute;, &uuml;t&eacute;scsillap&iacute;tott cipő (aszfalt, beton) &ndash; <a href="https://www.runnie.hu/kategoria/utcai-futocipok">fut&oacute;cipő aszfaltra</a></li>
	<li data-end="2175" data-start="1778">Terepfut&aacute;s: jobb tapad&aacute;s&uacute;, v&eacute;dőtalp&uacute; cipő terepre &ndash; <a href="https://www.runnie.hu/kategoria/terep-futocipo">fut&oacute;cipő terepre</a></li>
	<li data-end="2175" data-start="1778">L&eacute;p&eacute;sdiagnosztika: <meta charset="UTF-8" />Haszn&aacute;ld az alkalmaz&aacute;sunkat a <a href="https://www.runnie.hu/app">megfelelő fut&oacute;cipő kiv&aacute;laszt&aacute;s&aacute;hoz</a>.</li>
	<li data-end="2175" data-start="1778">M&eacute;ret:&nbsp;<meta charset="UTF-8" />&Aacute;llj mez&iacute;tl&aacute;b a falhoz tett pap&iacute;rra, jel&ouml;ld be a l&aacute;bujjad hegy&eacute;t, majd m&eacute;rd meg a hosszt. Haszn&aacute;ld a nagyobbik l&aacute;bad m&eacute;ret&eacute;t, adj hozz&aacute;&nbsp;0,8 cm-t, &eacute;s ez alapj&aacute;n v&aacute;laszd ki a megfelelő m&eacute;retet.</li>
</ul>

&bdquo;A rossz cipő t&ouml;nkreteheti a legjobb motiv&aacute;ci&oacute;t is&rdquo; &ndash; mondja J&aacute;n Klimo fut&oacute;edző.

<h2 data-end="2406" data-start="2380">Hogyan &ouml;lt&ouml;zz fut&aacute;shoz</h2>

A fut&oacute;ruh&aacute;zatnak l&eacute;legeznie kell &eacute;s el kell vezetnie az izzads&aacute;got. 
Haszn&aacute;ld a h&aacute;romr&eacute;tegű szab&aacute;lyt:

Als&oacute; funkcion&aacute;lis r&eacute;teg &ndash; elvezeti az izzads&aacute;got 
K&ouml;z&eacute;pső szigetelő r&eacute;teg &ndash; megtartja a hőt 
Felső r&eacute;teg &ndash; v&eacute;d a sz&eacute;ltől &eacute;s esőtől

&Uacute;gy &ouml;lt&ouml;zz, mintha 10 &deg;C-kal melegebb lenne, mint amit a hőm&eacute;rő mutat. 
N&eacute;zd meg <a href="https://www.runnie.hu/kategoria/futoruhazat">funkcion&aacute;lis fut&oacute;ruh&aacute;zataink</a> &aacute;ttekint&eacute;s&eacute;t is.

<h2 data-end="2801" data-start="2775">Temp&oacute;, ami nem &eacute;get ki</h2>

Kezdj &bdquo;besz&eacute;lgetős&rdquo; temp&oacute;ban &ndash; olyan lassan, hogy teljes mondatokban tudj besz&eacute;lni. 
Ha kapkodod a levegőt, lass&iacute;ts. Ha tudsz &eacute;nekelni, gyors&iacute;thatsz. 
Ha van sport&oacute;r&aacute;d, figyeld a pulzusod: 
A maxim&aacute;lis pulzus 60&ndash;70%-a az ide&aacute;lis z&oacute;na a kezdőknek.

<h2 data-end="3199" data-start="3160">Kezdd s&eacute;t&aacute;val. Minden l&eacute;p&eacute;s sz&aacute;m&iacute;t.</h2>

A legjobb m&oacute;dja annak, hogy elkezdj futni, a fut&aacute;s/s&eacute;ta program. 
Ezt a profik is haszn&aacute;lj&aacute;k regener&aacute;ci&oacute;ra.

6 hetes terv teljes kezdőknek:

<ol data-end="3701" data-start="3343">
	<li data-end="3402" data-start="3343">
	h&eacute;t: 1 perc fut&aacute;s / 4 perc s&eacute;ta &ndash; 6 ism&eacute;tl&eacute;s (30 perc)
	</li>
	<li data-end="3462" data-start="3403">
	h&eacute;t: 2 perc fut&aacute;s / 3 perc s&eacute;ta &ndash; 6 ism&eacute;tl&eacute;s (30 perc)
	</li>
	<li data-end="3522" data-start="3463">
	h&eacute;t: 3 perc fut&aacute;s / 2 perc s&eacute;ta &ndash; 6 ism&eacute;tl&eacute;s (30 perc)
	</li>
	<li data-end="3582" data-start="3523">
	h&eacute;t: 5 perc fut&aacute;s / 2 perc s&eacute;ta &ndash; 5 ism&eacute;tl&eacute;s (35 perc)
	</li>
	<li data-end="3642" data-start="3583">
	h&eacute;t: 7 perc fut&aacute;s / 1 perc s&eacute;ta &ndash; 5 ism&eacute;tl&eacute;s (40 perc)
	</li>
	<li data-end="3701" data-start="3643">
	h&eacute;t: 10 perc fut&aacute;s / 1 perc s&eacute;ta &ndash; 4 ism&eacute;tl&eacute;s (44 perc)
	</li>
</ol>

Hat h&eacute;t ut&aacute;n k&eacute;pes leszel 30 percet folyamatosan futni szenved&eacute;s n&eacute;lk&uuml;l. 
A r&eacute;szletes kezdő edz&eacute;stervet megtal&aacute;lod a cikk&uuml;nkben: &bdquo;<a href="https://www.runnie.hu/blog/kezdk-futoedzesterve-hogyan-fuss-le-az-els-5-km-t-orommel-serules-nelkul-es-motivaltan">Kezdők fut&oacute;edz&eacute;sterve</a>&rdquo;.

<h2 data-end="3887" data-start="3859">Bemeleg&iacute;t&eacute;s &eacute;s levezet&eacute;s</h2>

Fut&aacute;s előtt 5&ndash;10 perc:

3 perc gyors s&eacute;ta 
Kit&ouml;r&eacute;sek, t&eacute;rdemel&eacute;sek, sarokemel&eacute;sek 
Bok&aacute;k &eacute;s v&aacute;llak k&ouml;rz&eacute;se

Fut&aacute;s ut&aacute;n 5 perc:

Lass&uacute; s&eacute;ta 
V&aacute;dli-, comb- &eacute;s cs&iacute;pőny&uacute;jt&aacute;s 
L&eacute;gzőgyakorlatok

A bemeleg&iacute;t&eacute;s cs&ouml;kkenti a s&eacute;r&uuml;l&eacute;s kock&aacute;zat&aacute;t &eacute;s jav&iacute;tja a teljes&iacute;tm&eacute;nyt. A levezet&eacute;s seg&iacute;ti a regener&aacute;ci&oacute;t.

<h2 data-end="4232" data-start="4191">Hogyan l&eacute;legezz helyesen fut&aacute;s k&ouml;zben</h2>

L&eacute;legezz egyenletesen &ndash; k&eacute;t l&eacute;p&eacute;s bel&eacute;gz&eacute;s, k&eacute;t l&eacute;p&eacute;s kil&eacute;gz&eacute;s. 
Haszn&aacute;ld az orrod &eacute;s a sz&aacute;dat is. Ha nehezen kapsz levegőt, lass&iacute;ts. 
A l&eacute;gz&eacute;s a ritmusod &ndash; min&eacute;l egyenletesebb, ann&aacute;l tov&aacute;bb b&iacute;rod.

<h2 data-end="4554" data-start="4520">A kezdők leggyakoribb k&eacute;rd&eacute;sei</h2>

Mikor l&aacute;tok eredm&eacute;nyeket? 
M&aacute;r 2&ndash;3 h&eacute;t ut&aacute;n javul az &aacute;ll&oacute;k&eacute;pess&eacute;ged &eacute;s a hangulatod. 6 h&eacute;t ut&aacute;n l&aacute;tv&aacute;nyos v&aacute;ltoz&aacute;st &eacute;szlelsz &ndash; erősebb l&aacute;bak, kevesebb stressz.

Futhatok minden nap? 
Nem, a testednek sz&uuml;ks&eacute;ge van regener&aacute;ci&oacute;ra. Heti 3&ndash;4 fut&aacute;s elegendő, pihenőnapokkal.

P&aacute;rban vagy egyed&uuml;l fussak? 
Kezdetben seg&iacute;t, ha van fut&oacute;t&aacute;rsad. Akkor is kimozd&iacute;t, amikor nincs kedved.

Aszfalt vagy terep? 
V&aacute;ltogasd a fel&uuml;leteket. A kem&eacute;ny talaj edzi az &aacute;ll&oacute;k&eacute;pess&eacute;get, a puh&aacute;bb k&iacute;m&eacute;li az &iacute;z&uuml;leteket.

<h2 data-end="5108" data-start="5061">Mi&eacute;rt &eacute;ri meg futni &ndash; a tudom&aacute;ny szerint is</h2>

A&nbsp;British Journal of Sports Medicine&nbsp;kutat&aacute;sa szerint napi 10 perc fut&aacute;s 30%-kal cs&ouml;kkenti a sz&iacute;vbetegs&eacute;gek, &eacute;s 20%-kal a depresszi&oacute; kock&aacute;zat&aacute;t. 
A fut&aacute;s jav&iacute;tja az agyműk&ouml;d&eacute;st, az immunrendszert &eacute;s lass&iacute;tja az &ouml;reged&eacute;st. 
&bdquo;A fut&oacute;k lassabban &ouml;regszenek &ndash; testileg &eacute;s ment&aacute;lisan is&rdquo; &ndash; mondja Andrew Jones professzor, University of Exeter.

<h2 data-end="5560" data-start="5535">Motiv&aacute;ci&oacute;, ami kitart</h2>

<ul>
	<li data-end="5802" data-start="5562">Tervezz be fut&aacute;sokat a napt&aacute;radba</li>
	<li data-end="5802" data-start="5562">Hallgass fut&aacute;shoz aj&aacute;nlott zen&eacute;t</li>
	<li data-end="5802" data-start="5562">Tűzz ki kis c&eacute;lokat (p&eacute;ld&aacute;ul ma 200 m&eacute;terrel t&ouml;bbet)</li>
	<li data-end="5802" data-start="5562">K&ouml;vesd a fejlőd&eacute;sedet a Strava vagy Garmin Connect alkalmaz&aacute;sokban</li>
	<li data-end="5802" data-start="5562">Ne hasonl&iacute;tsd magad m&aacute;sokhoz &ndash; magad&eacute;rt futsz</li>
</ul>

<h2 data-end="5844" data-start="5804">Z&aacute;r&aacute;s &ndash; az első l&eacute;p&eacute;s mindent jelent</h2>

&bdquo;Egyesek az &aacute;lmaikr&oacute;l besz&eacute;lnek. M&aacute;sok felveszik a cipőt &eacute;s futni indulnak.&rdquo; 
A fut&aacute;s elkezd&eacute;se nem a kond&iacute;ci&oacute;r&oacute;l, hanem a d&ouml;nt&eacute;sről sz&oacute;l. 
El&eacute;g az első l&eacute;p&eacute;s, egy indul&aacute;s, egy pillanat, amikor azt mondod: ma megyek. 
N&eacute;h&aacute;ny h&eacute;t m&uacute;lva tov&aacute;bb futsz, n&eacute;h&aacute;ny h&oacute;nap m&uacute;lva k&ouml;nnyebben &ndash; &eacute;s f&eacute;l &eacute;v m&uacute;lva r&aacute;j&ouml;ssz, hogy fut&oacute; vagy.

<h2 data-end="6208" data-start="6172">GYIK &ndash; gyakran ism&eacute;telt k&eacute;rd&eacute;sek</h2>

K: Milyen gyakran fusson egy kezdő? 
V: Heti h&aacute;rom-n&eacute;gy alkalommal, pihenőnapokkal a fut&aacute;sok k&ouml;z&ouml;tt.

K: Hogyan l&eacute;legezzek fut&aacute;s k&ouml;zben? 
V: Egyenletesen, k&eacute;t l&eacute;p&eacute;s bel&eacute;gz&eacute;s, k&eacute;t l&eacute;p&eacute;s kil&eacute;gz&eacute;s, orron &eacute;s sz&aacute;jon kereszt&uuml;l.

K: Milyen cipő a legjobb a kezdőknek? 
V: Aszfaltos fut&aacute;shoz j&oacute;l p&aacute;rn&aacute;zott cipő, terepfut&aacute;shoz stabilabb talp&uacute; &ndash; a fut&oacute;fel&uuml;lettől f&uuml;ggően. Tippek itt: /bezecka-obuv

K: Hogyan motiv&aacute;ljam magam, ha nincs kedvem? 
V: Eml&eacute;keztesd magad, mi&eacute;rt kezdted. Tűzz ki re&aacute;lis c&eacute;lokat, &eacute;s k&ouml;vesd a fejlőd&eacute;sed. Seg&iacute;t a cikk&uuml;nk: /motivacia-na-behanie

A fut&aacute;s elkezd&eacute;se nem a sebess&eacute;gről sz&oacute;l, hanem a b&aacute;tors&aacute;gr&oacute;l. A b&aacute;tors&aacute;gr&oacute;l, hogy megtegy&eacute;l egy l&eacute;p&eacute;st, kitarts a m&aacute;sodikn&aacute;l, &eacute;s &eacute;lvezd mindegyiket, ami j&ouml;n. 
A fut&aacute;s nem c&eacute;l &ndash; &uacute;t, ami megv&aacute;ltoztat. 
Sok sikert k&iacute;v&aacute;nunk :-)

Matej 
runnie.hu

Hogyan kezdj el futni (2025): Teljes útmutató kezdőknek, lépésről lépésre

hogyan-kezdj-el-futni-2025-teljes-utmutato-kezdknek-lepesrl-lepesre

Videá

Fedezd fel az új ASICS GT-2000 14-et! Értékelés, paraméterek, TR és GTX verziók összehasonlítása. Stabil futócipő modern habbal.

Az ASICS GT-2000 &eacute;vek &oacute;ta a legn&eacute;pszerűbb stabil edző fut&oacute;cipők k&ouml;z&eacute; tartozik a pron&aacute;ci&oacute;val fut&oacute;k sz&aacute;m&aacute;ra. Az &uacute;j, 14. gener&aacute;ci&oacute; sz&aacute;mos l&eacute;nyeges fejleszt&eacute;st hoz &ndash; a k&ouml;nnyebb fel&eacute;p&iacute;t&eacute;stől a modernebb k&ouml;z&eacute;ptalpig. Ebben az &eacute;rt&eacute;kel&eacute;sben megvizsg&aacute;ljuk, mit k&iacute;n&aacute;l az ASICS GT-2000 14, &eacute;s mi&eacute;rt &eacute;rdemes minden fut&oacute;nak a felszerel&eacute;s&eacute;ben tartani, aki k&eacute;nyelmet, stabilit&aacute;st &eacute;s hossz&uacute; &eacute;lettartamot keres.

<h2>ASICS GT-2000 14 &ndash; alapvető param&eacute;terek</h2>

<ul>
	<li>S&uacute;ly: 272 g f&eacute;rfi verzi&oacute; (kor&aacute;bban 290 g), 240 g női</li>
	<li>K&ouml;z&eacute;ptalp magass&aacute;ga: 36,5 mm sarok / 28,5 mm l&aacute;bujj</li>
	<li>Drop: 8 mm</li>
	<li>T&iacute;pus: orsz&aacute;g&uacute;ti, stabil (pron&aacute;ci&oacute;s) edzőcipő</li>
</ul>

Az ASICS GT-2000 14 hossz&uacute; edz&eacute;sekhez, nagyobb kilom&eacute;ter-mennyis&eacute;ghez &eacute;s azoknak a fut&oacute;knak k&eacute;sz&uuml;lt, akiknek pron&aacute;ci&oacute;s t&aacute;mogat&aacute;sra van sz&uuml;ks&eacute;g&uuml;k.

<h2>Modellverzi&oacute;k</h2>

<ul>
	<li>ASICS GT-2000 TR &ndash; A TR azt jelenti, hogy az ASICS 1 mm-rel magasabb mint&aacute;zat&uacute; k&uuml;lső talpat alkalmazott. A TR modell egyar&aacute;nt alkalmas aszfaltra &eacute;s k&ouml;nnyű terepre (f&ouml;ld&uacute;t, kavicsos &ouml;sv&eacute;ny).</li>
	<li>ASICS GT-2000 GTX &ndash; Azonos talpmint&aacute;zattal rendelkezik, mint a TR verzi&oacute;, de v&iacute;z&aacute;ll&oacute; Gore-Tex membr&aacute;nnal van ell&aacute;tva, amely esőben &eacute;s h&oacute;ban is v&eacute;di a l&aacute;bat.</li>
</ul>

<h2>Felsőr&eacute;sz</h2>

Az &uacute;j felsőr&eacute;sz az ASICS Novablast 4 modellből sz&aacute;rmazik. Stabil, k&eacute;nyelmes, &eacute;s j&oacute;l r&ouml;gz&iacute;ti a l&aacute;bat. Eltűnt az &uacute;gynevezett &bdquo;t&uuml;nd&eacute;rf&uuml;l&rdquo; a sarokn&aacute;l, helyette klasszikus, jobban p&aacute;rn&aacute;zott megold&aacute;st kapott, ami nagyobb k&eacute;nyelmet ny&uacute;jt az Achilles-&iacute;n k&ouml;rny&eacute;k&eacute;n. A nyelv v&eacute;kony, de puha p&aacute;rn&aacute;z&aacute;ssal rendelkezik, amely cs&ouml;kkenti a nyom&aacute;st a l&aacute;bfejen.

<h2>K&ouml;z&eacute;ptalp &ndash; az &uacute;j modell sz&iacute;ve</h2>

A legnagyobb v&aacute;ltoz&aacute;s a FF Blast Max hab (az ASICS Novablast 5-ből ismert). K&ouml;nnyebb, mint az előző verzi&oacute;, 8%-kal nagyobb energia-visszaad&aacute;st k&iacute;n&aacute;l, &eacute;s a k&ouml;z&eacute;ptalp magass&aacute;ga 1 mm-rel nőtt. A stabilit&aacute;st a 3D Guidance System biztos&iacute;tja, amely hat&eacute;konyan korrig&aacute;lja a pron&aacute;ci&oacute;t. &Eacute;s mivel az ASICS-r&oacute;l van sz&oacute;, a PureGel sem hi&aacute;nyozhat &ndash; a sarokban (kb. 6,5 cm hossz&uacute;s&aacute;gban) helyezkedik el, &eacute;s elnyeli az &uuml;t&eacute;seket. Emellett megtal&aacute;lhat&oacute; a trambulin platform is &ndash; a Novablastb&oacute;l &aacute;tv&eacute;ve &ndash;, ami dinamikusabb &eacute;s gyorsabb elrugaszkod&aacute;st ad.

<h2>K&uuml;ltalp</h2>

A k&uuml;lső talp anyaga hagyom&aacute;nyosan tart&oacute;s. Az ASICS az Ahar+ technol&oacute;gi&aacute;t haszn&aacute;lja, amely vastagabb szegmenseket biztos&iacute;t a sarokr&eacute;szen, ezzel n&ouml;velve az &eacute;lettartamot &eacute;s a megb&iacute;zhat&oacute; tapad&aacute;st minden aszfaltos k&ouml;r&uuml;lm&eacute;ny k&ouml;z&ouml;tt.

<h2>&Ouml;sszegz&eacute;s &ndash; &eacute;rdemes megvenni az ASICS GT-2000 14-et?</h2>

A kor&aacute;bbi GT-2000 gener&aacute;ci&oacute;k &bdquo;j&oacute;k&rdquo; voltak, de nem kiemelkedők. A 14. verzi&oacute; azonban jelentős előrel&eacute;p&eacute;st hozott: kiv&aacute;l&oacute; felsőr&eacute;sz a Novablast 4-ből, modern FF Blast Max hab, trambulin platform a jobb elrugaszkod&aacute;shoz, stabilit&aacute;s &eacute;s k&eacute;nyelem hossz&uacute; fut&aacute;sokhoz, valamint vonz&oacute; diz&aacute;jn. Az ASICS GT-2000 14 &iacute;gy m&aacute;r nemcsak megb&iacute;zhat&oacute; edzőcipő, hanem technol&oacute;gi&aacute;j&aacute;val &eacute;s megjelen&eacute;s&eacute;vel is kiemelkedő modell.

<h2>Gyakran ism&eacute;telt k&eacute;rd&eacute;sek (GYIK) &ndash; ASICS GT-2000 14</h2>

<h3>Alkalmas az ASICS GT-2000 14 kezdőknek?</h3>

Igen. A cipő stabilit&aacute;st, kellemes csillap&iacute;t&aacute;st &eacute;s k&eacute;nyelmes felsőr&eacute;szt k&iacute;n&aacute;l, &iacute;gy nemcsak tapasztalt fut&oacute;knak, hanem kezdőknek is megfelelő, akik pron&aacute;ci&oacute;s t&aacute;mogat&aacute;st ig&eacute;nyelnek.

<h3>Mi a k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;g az ASICS GT-2000 14 &eacute;s az ASICS Gel-Kayano k&ouml;z&ouml;tt?</h3>

Mindk&eacute;t modell stabil, teh&aacute;t pron&aacute;ci&oacute;s fut&oacute;knak k&eacute;sz&uuml;lt. Az ASICS Gel-Kayano azonban luxusabb, technol&oacute;giailag fejlettebb, puh&aacute;bb &eacute;s kiss&eacute; robusztusabb cipő, m&iacute;g a GT-2000 14 k&ouml;nnyebb, f&uuml;rg&eacute;bb &eacute;s el&eacute;rhetőbb &aacute;r&uacute;.

<h3>Milyen t&aacute;vokra aj&aacute;nlott legink&aacute;bb a GT-2000 14?</h3>

Ide&aacute;lis a mindennapi edz&eacute;sekhez, k&ouml;zepes &eacute;s hosszabb fut&aacute;sokhoz. Maratont is k&eacute;pes teljes&iacute;teni, de elsődlegesen nagyobb edz&eacute;sterhel&eacute;sre k&eacute;sz&uuml;lt.

<h3>J&oacute; v&aacute;laszt&aacute;s az ASICS GT-2000 14 maratonra?</h3>

Igen, ha a stabilit&aacute;st &eacute;s a k&eacute;nyelmet r&eacute;szes&iacute;ted előnyben a maxim&aacute;lis sebess&eacute;ggel szemben. Temp&oacute;- vagy versenyfut&aacute;sokhoz jobban illenek a modellek, mint az ASICS Metaspeed Sky, MagicSpeed vagy Novablast.

<h3>Mi a k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;g a GT-2000 14 &eacute;s a GT-2000 TR k&ouml;z&ouml;tt?</h3>

A TR verzi&oacute; agressz&iacute;vebb talpmint&aacute;zattal rendelkezik, ez&eacute;rt f&ouml;ldutakon &eacute;s kavicsos terepen is j&oacute;l haszn&aacute;lhat&oacute;. A standard verzi&oacute; kiz&aacute;r&oacute;lag aszfaltra k&eacute;sz&uuml;lt.

<h3>Mit k&iacute;n&aacute;l a GT-2000 GTX?</h3>

A GTX verzi&oacute; Gore-Tex membr&aacute;nnal van ell&aacute;tva, amely megv&eacute;di a l&aacute;bat az esőtől, h&oacute;t&oacute;l &eacute;s nedvess&eacute;gtől. Ide&aacute;lis a t&eacute;li vagy esős k&ouml;r&uuml;lm&eacute;nyekhez.

<h3>Hogyan m&eacute;retezett az ASICS GT-2000 14?</h3>

A legt&ouml;bb fut&oacute; azt javasolja, hogy ugyanazt a m&eacute;retet v&aacute;laszd, mint m&aacute;s ASICS modellekben. Hosszabb fut&aacute;sokhoz &eacute;rdemes kb. f&eacute;l sz&aacute;mmal nagyobbat venni.

Ha stabil, orsz&aacute;g&uacute;ti edzőcipőt keresel hossz&uacute; fut&aacute;sokhoz, kiv&aacute;l&oacute; visszacsatol&aacute;ssal &eacute;s modern diz&aacute;jnnal, a GT-2000 14 remek v&aacute;laszt&aacute;s. 
 
&Uuml;dv&ouml;zlettel, 
fut&oacute; szak&eacute;rtő 
Matej

&nbsp;
<script type="application/ld+json">
{
 "@context": "https://schema.org",
 "@type": "FAQPage",
 "mainEntity": [
 {
 "@type": "Question",
 "name": "Alkalmas az ASICS GT-2000 14 kezdőknek?",
 "acceptedAnswer": {
 "@type": "Answer",
 "text": "Igen. A cipő stabilitást, jó csillapítást és kényelmes felsőrészt kínál, így kezdőknek és tapasztalt futóknak egyaránt megfelelő."
 }
 },
 {
 "@type": "Question",
 "name": "Mi a különbség az ASICS GT-2000 14 és az ASICS Gel-Kayano között?",
 "acceptedAnswer": {
 "@type": "Answer",
 "text": "Mindkét modell stabil, pronációs futóknak készült. A Gel-Kayano fejlettebb, puhább és robusztusabb, míg a GT-2000 14 könnyebb, fürgébb és megfizethetőbb."
 }
 },
 {
 "@type": "Question",
 "name": "Milyen távokra ajánlott a GT-2000 14?",
 "acceptedAnswer": {
 "@type": "Answer",
 "text": "Ideális a mindennapi edzésekhez, közepes és hosszú távokra. Maratont is teljesíthet, de főként edzésre való."
 }
 },
 {
 "@type": "Question",
 "name": "Jó választás maratonra?",
 "acceptedAnswer": {
 "@type": "Answer",
 "text": "Igen, ha a stabilitást és kényelmet keresed. Versenytempóra inkább a Metaspeed vagy a Novablast ajánlott."
 }
 },
 {
 "@type": "Question",
 "name": "Mi a különbség a GT-2000 14 és a GT-2000 TR között?",
 "acceptedAnswer": {
 "@type": "Answer",
 "text": "A TR verzió agresszívebb talpmintázattal rendelkezik, ezért könnyű terepen is jól teljesít. A standard verzió aszfaltra való."
 }
 },
 {
 "@type": "Question",
 "name": "Mit kínál a GT-2000 GTX?",
 "acceptedAnswer": {
 "@type": "Answer",
 "text": "A GTX verzió Gore-Tex membránnal van ellátva, amely megvédi a lábat az esőtől és hótól, ideális téli körülményekhez."
 }
 },
 {
 "@type": "Question",
 "name": "Hogyan méretezett az ASICS GT-2000 14?",
 "acceptedAnswer": {
 "@type": "Answer",
 "text": "A legtöbb futó ugyanazt a méretet ajánlja, mint más ASICS cipőknél. Hosszabb távokra fél számmal nagyobbat érdemes választani."
 }
 }
 ]
}
</script>

ASICS GT-2000 14 értékelés – stabil edző futócipő

asics-gt-2000-14-ertekeles-stabil-edz-futocip

Kezdd a futást örömmel és sérülés nélkül. 6 hetes edzésterv és tippek a runnie.hu futószakértőitől.

<h2>Mi&eacute;rt a fut&aacute;s a legegyszerűbb &uacute;t egy jobb &ouml;nmagadhoz</h2>

A fut&aacute;s az egyik legterm&eacute;szetesebb mozg&aacute;sforma. Nem ig&eacute;nyel k&uuml;l&ouml;nleges k&ouml;r&uuml;lm&eacute;nyeket, dr&aacute;ga felszerel&eacute;st vagy edzőt &ndash; el&eacute;g egy j&oacute; cipő, elsz&aacute;nts&aacute;g &eacute;s egy kis fegyelem. Az Amerikai Kardiol&oacute;giai T&aacute;rsas&aacute;g (AHA, 2023) szerint a rendszeres fut&aacute;s ak&aacute;r 45%-kal is cs&ouml;kkentheti a sz&iacute;v- &eacute;s &eacute;rrendszeri betegs&eacute;gek kock&aacute;zat&aacute;t, jav&iacute;tja a pszich&eacute;s ellen&aacute;ll&oacute;k&eacute;pess&eacute;get &eacute;s előseg&iacute;ti az endorfinok &ndash; a &bdquo;boldogs&aacute;ghormonok&rdquo; &ndash; termelőd&eacute;s&eacute;t. 
 
&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp;&bdquo;A fut&aacute;s a vil&aacute;g legolcs&oacute;bb &eacute;s leghat&eacute;konyabb ter&aacute;pi&aacute;ja.&rdquo; &mdash; Dr. Kelly McGonigal, Stanford University, a The Joy of Movement c&iacute;mű k&ouml;nyv szerzője 
 
Ha &uacute;gy d&ouml;nt&ouml;tt&eacute;l, hogy elkezdesz futni, megtetted az első l&eacute;p&eacute;st a jobb eg&eacute;szs&eacute;g, a jobb hangulat &eacute;s a nagyobb &ouml;nbizalom fel&eacute;. &Aacute;ll&iacute;tsuk be &uacute;gy, hogy beleszeress a fut&aacute;sba &ndash; ne csak t&uacute;l&eacute;ld az első edz&eacute;seket, hanem ki is tarts.

<h2>C&eacute;lkitűz&eacute;s &eacute;s motiv&aacute;ci&oacute;: hogyan kezdj okosan</h2>

A kezdők leggyakoribb hib&aacute;ja, hogy t&uacute;l sokat akarnak, t&uacute;l hamar. Az első hetek c&eacute;lja nem a teljes&iacute;tm&eacute;ny, hanem a szok&aacute;s kialak&iacute;t&aacute;sa.

Kezdj kicsi, de egy&eacute;rtelmű c&eacute;lokkal, p&eacute;ld&aacute;ul:

- 6 h&eacute;ten bel&uuml;l 5 km megszak&iacute;t&aacute;s n&eacute;lk&uuml;l. 
- Vagy 30 perc folyamatos, f&aacute;jdalommentes fut&aacute;s.

Edzői tipp: 
&Iacute;rd le a c&eacute;lodat egy pap&iacute;rra, tedd j&oacute;l l&aacute;that&oacute; helyre, &eacute;s minden edz&eacute;s ut&aacute;n pip&aacute;ld ki a napot! 
A Harvard pszichol&oacute;gusai igazolt&aacute;k, hogy a halad&aacute;s vizu&aacute;lis k&ouml;vet&eacute;se ak&aacute;r 33%-kal n&ouml;veli a kitart&aacute;st. Ha motiv&aacute;l a versenyszellem, nevezz be egy helyi hobbiversenyre &ndash; a konkr&eacute;t d&aacute;tumhoz k&ouml;t&ouml;tt c&eacute;l val&oacute;ban p&aacute;ly&aacute;n tart.

<h2>Fut&oacute;felszerel&eacute;s kezdőknek</h2>

Az első edz&eacute;s előtt gondoskodj az alapokr&oacute;l: a l&aacute;baidr&oacute;l. A megfelelő cipő a legfontosabb felszerel&eacute;s, amely meghat&aacute;rozza, hogy a fut&aacute;s &ouml;r&ouml;m vagy f&aacute;jdalom lesz-e. A j&oacute;l megv&aacute;lasztott cipő az eg&eacute;szs&eacute;ges, &ouml;r&ouml;mteli fut&aacute;s alapja. Ha nem megfelelő cipőben futsz, hossz&uacute; t&aacute;von t&eacute;rd-, s&iacute;pcsont- vagy der&eacute;kf&aacute;j&aacute;shoz vezethet. Ez&eacute;rt &eacute;rdemes a l&aacute;bakt&oacute;l kezdeni.

Hogyan v&aacute;lassz megfelelő fut&oacute;cipőt:

<ul>
	<li>A m&eacute;retet ne becs&uuml;ld al&aacute;: a fut&oacute;cipő orr&aacute;ban kb. 0,8 cm hely legyen, hogy hosszabb fut&aacute;sokn&aacute;l se t&ouml;rj&ouml;n.</li>
	<li>Kezdőknek &eacute;s k&ouml;z&eacute;phalad&oacute;knak a nagyobb csillap&iacute;t&aacute;s&uacute; modelleket aj&aacute;nljuk, melyek &oacute;vj&aacute;k az &iacute;z&uuml;leteket &eacute;s az Achilles-&iacute;nt.</li>
	<li>Ha t&eacute;len vagy esőben futsz, v&aacute;lassz <a href="https://www.runnie.hu/kategoria/teli-futocipo">Gore-Tex membr&aacute;nos</a><a href="https://www.runnie.hu/kategoria/teli-futocipo"> </a>vagy terepmint&aacute;zat&uacute; talp&uacute; modelleket &ndash; ezek stabilit&aacute;st &eacute;s sz&aacute;raz l&aacute;bat biztos&iacute;tanak nehezebb k&ouml;r&uuml;lm&eacute;nyek k&ouml;z&ouml;tt is.</li>
</ul>

Nem tudsz v&aacute;lasztani? 
Itt vagyunk neked &ndash; telefonon, chaten &eacute;s a <a href="https://www.bezeckepotreby.sk/app">alkalmaz&aacute;sunkban: runnie.hu/app</a>. Ha egyszerűen nem tudsz le&aacute;llni, mert elkapott a fut&aacute;s &eacute;lm&eacute;nye, de a cipőd nem b&iacute;rja a temp&oacute;t &ndash; sz&oacute;lj nek&uuml;nk! 
Szak&eacute;rtő fut&oacute;csapatunk seg&iacute;t megtal&aacute;lni azt a modellt, amely &uacute;gy &aacute;ll a l&aacute;badon, mintha r&aacute;d &ouml;nt&ouml;tt&eacute;k volna &ndash; &eacute;s amely seg&iacute;t fejlődni s&eacute;r&uuml;l&eacute;sek n&eacute;lk&uuml;l.

<h2>Bemeleg&iacute;t&eacute;s, ny&uacute;jt&aacute;s &eacute;s regener&aacute;ci&oacute; &ndash; a siker csendes pill&eacute;rei</h2>

Minden edz&eacute;st kezdj 5&ndash;10 perc gyors s&eacute;t&aacute;val vagy k&ouml;nnyű kocog&aacute;ssal &eacute;s n&eacute;h&aacute;ny dinamikus gyakorlattal. Fut&aacute;s ut&aacute;n j&ouml;het a statikus ny&uacute;jt&aacute;s &eacute;s a folyad&eacute;kp&oacute;tl&aacute;s.

Aj&aacute;nlott bemeleg&iacute;t&eacute;s:

<ul>
	<li>Bokak&ouml;rz&eacute;s, t&eacute;rd- &eacute;s cs&iacute;pők&ouml;rz&eacute;s (1&ndash;2 perc).</li>
	<li>10&ndash;15 guggol&aacute;s &eacute;s kit&ouml;r&eacute;s.</li>
	<li>20 m&aacute;sodperces dinamikus v&aacute;dli- &eacute;s combny&uacute;jt&aacute;s.</li>
</ul>

Edz&eacute;s ut&aacute;n ne feledkezz meg a ny&uacute;jt&aacute;sr&oacute;l, l&eacute;legezz m&eacute;lyeket, &eacute;s 30 percen bel&uuml;l fogyassz regener&aacute;l&oacute; italt vagy feh&eacute;rj&eacute;t. &bdquo;A regener&aacute;ci&oacute; az edz&eacute;s r&eacute;sze, nem jutalom.&rdquo; &mdash; Marek Vojn&iacute;k, fut&oacute;edző, runnie.hu.

<h2>6 hetes fut&oacute;edz&eacute;sterv kezdőknek</h2>

Edz&eacute;s előtt &eacute;s ut&aacute;n: 5&ndash;10 perc gyors s&eacute;ta vagy k&ouml;nnyű kocog&aacute;s + ny&uacute;jt&aacute;s.

1. h&eacute;t:

<ul>
	<li>H&eacute;tfő &ndash; 2 perc fut&aacute;s, 2 perc s&eacute;ta &ndash; 4&times;</li>
	<li>Kedd &ndash; Pihenő</li>
	<li>Szerda &ndash; 4 perc fut&aacute;s, 2 perc s&eacute;ta &ndash; 3&times;</li>
	<li>Cs&uuml;t&ouml;rt&ouml;k &ndash; Pihenő</li>
	<li>P&eacute;ntek &ndash; 30 perc gyors s&eacute;ta</li>
	<li>Szombat &ndash; 3 perc fut&aacute;s, 1 perc s&eacute;ta &ndash; 4&times;</li>
	<li>Vas&aacute;rnap &ndash; Pihenő</li>
</ul>

2. h&eacute;t:

<ul>
	<li>H&eacute;tfő &ndash; 4 perc fut&aacute;s, 1 perc s&eacute;ta &ndash; 4&times;</li>
	<li>Kedd &ndash; Pihenő</li>
	<li>Szerda &ndash; 6 perc fut&aacute;s, 3 perc s&eacute;ta &ndash; 2&ndash;3&times;</li>
	<li>Cs&uuml;t&ouml;rt&ouml;k &ndash; 35 perc gyors s&eacute;ta</li>
	<li>P&eacute;ntek &ndash; Pihenő</li>
	<li>Szombat &ndash; 5 perc fut&aacute;s, 3 perc s&eacute;ta &ndash; 2&ndash;3&times;</li>
	<li>Vas&aacute;rnap &ndash; Pihenő</li>
</ul>

3. h&eacute;t:

<ul>
	<li>H&eacute;tfő &ndash; 10 perc fut&aacute;s, 2 perc s&eacute;ta &ndash; 2&times;</li>
	<li>Kedd &ndash; Pihenő vagy k&ouml;nnyű bring&aacute;z&aacute;s, &uacute;sz&aacute;s</li>
	<li>Szerda &ndash; 12 perc fut&aacute;s, 2 perc s&eacute;ta &ndash; 2&times;</li>
	<li>Cs&uuml;t&ouml;rt&ouml;k &ndash; Pihenő</li>
	<li>P&eacute;ntek &ndash; 13 perc fut&aacute;s, 2 perc s&eacute;ta &ndash; 2&times;</li>
	<li>Szombat &ndash; Pihenő vagy k&ouml;nnyű bring&aacute;z&aacute;s, &uacute;sz&aacute;s</li>
	<li>Vas&aacute;rnap &ndash; Pihenő</li>
</ul>

4. h&eacute;t:

<ul>
	<li>H&eacute;tfő &ndash; 15 perc fut&aacute;s, 2 perc s&eacute;ta &ndash; 2&times;</li>
	<li>Kedd &ndash; Pihenő</li>
	<li>Szerda &ndash; 17 perc fut&aacute;s, 2 perc s&eacute;ta, 7 perc fut&aacute;s</li>
	<li>Cs&uuml;t&ouml;rt&ouml;k &ndash; Pihenő</li>
	<li>P&eacute;ntek &ndash; 19 perc fut&aacute;s, 2 perc s&eacute;ta, 7 perc fut&aacute;s</li>
	<li>Szombat &ndash; Pihenő vagy k&ouml;nnyű bring&aacute;z&aacute;s, &uacute;sz&aacute;s</li>
	<li>Vas&aacute;rnap &ndash; Pihenő</li>
</ul>

5. h&eacute;t:

<ul>
	<li>H&eacute;tfő &ndash; 20 perc fut&aacute;s, 2 perc s&eacute;ta, 6 perc fut&aacute;s</li>
	<li>Kedd &ndash; Pihenő</li>
	<li>Szerda &ndash; 24 perc fut&aacute;s</li>
	<li>Cs&uuml;t&ouml;rt&ouml;k &ndash; Pihenő</li>
	<li>P&eacute;ntek &ndash; 26 perc fut&aacute;s</li>
	<li>Szombat &ndash; Pihenő</li>
	<li>Vas&aacute;rnap &ndash; Pihenő vagy k&ouml;nnyű bring&aacute;z&aacute;s, &uacute;sz&aacute;s</li>
</ul>

6. h&eacute;t:

<ul>
	<li>H&eacute;tfő &ndash; 28 perc fut&aacute;s</li>
	<li>Kedd &ndash; Pihenő</li>
	<li>Szerda &ndash; 30 perc fut&aacute;s</li>
	<li>Cs&uuml;t&ouml;rt&ouml;k &ndash; Pihenő</li>
	<li>P&eacute;ntek &ndash; 20 perc fut&aacute;s</li>
	<li>Szombat &ndash; Pihenő vagy k&ouml;nnyű bring&aacute;z&aacute;s, &uacute;sz&aacute;s</li>
	<li>Vas&aacute;rnap &ndash; Nagy nap! 5 km fut&aacute;s!</li>
</ul>

Gratul&aacute;lunk &ndash; mostant&oacute;l fut&oacute;nak mondhatod magad!

<h2>T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s &eacute;s hidrat&aacute;l&aacute;s edz&eacute;s alatt</h2>

A kezdők gyakran al&aacute;becs&uuml;lik az edz&eacute;s előtti &eacute;s ut&aacute;ni t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s szerep&eacute;t.

Egyszerű szab&aacute;ly: 
Edz&eacute;s előtt (60&ndash;90 perc): k&ouml;nnyen em&eacute;szthető, alacsony zs&iacute;rtartalm&uacute; &eacute;tel &ndash; pl. ban&aacute;n, zab szelet, pir&iacute;t&oacute;s m&eacute;zzel. 
Edz&eacute;s ut&aacute;n: feh&eacute;rje &eacute;s elektrolit p&oacute;tl&aacute;sa &ndash; pl. joghurt, smoothie vagy regener&aacute;l&oacute; ital.

Hidrat&aacute;l&aacute;s:

<ul>
	<li>Igy&aacute;l folyamatosan a nap sor&aacute;n, ne csak fut&aacute;s ut&aacute;n.</li>
	<li>Hosszabb fut&aacute;sokn&aacute;l (&gt;45 perc) legyen n&aacute;lad ionos ital vagy soft flask palack.</li>
</ul>

<h2>L&eacute;lek &eacute;s motiv&aacute;ci&oacute;: hogyan ne add fel a m&aacute;sodik h&eacute;t ut&aacute;n</h2>

Minden fut&oacute; &aacute;tmegy olyan szakaszon, amikor nincs kedve. A kulcs, hogy tudd, mi&eacute;rt futsz.

Motiv&aacute;ci&oacute;s tippek:

<ul>
	<li>Fuss zen&eacute;vel &ndash; a 140&ndash;160 BPM temp&oacute;j&uacute; playlist seg&iacute;t tartani a ritmust.</li>
	<li>K&ouml;vesd a fejlőd&eacute;sed alkalmaz&aacute;sokkal (Strava, Garmin Connect).</li>
	<li>Fuss t&aacute;rsas&aacute;ggal &ndash; a k&ouml;z&ouml;s c&eacute;l 65%-kal n&ouml;veli a siker es&eacute;ly&eacute;t (Journal of Sport Psychology, 2022).</li>
	<li>Jutalmazd meg magad minden m&eacute;rf&ouml;ldkő ut&aacute;n (p&eacute;ld&aacute;ul &uacute;j fut&oacute;zoknival a bezeckepotreby.sk-r&oacute;l).</li>
</ul>

<h2>A kezdők leggyakoribb hib&aacute;i</h2>

<ul>
	<li>T&uacute;l gyors kezd&eacute;s &ndash; az elej&eacute;n a fut&aacute;s legyen k&ouml;nnyű, ne kimer&iacute;tő.</li>
	<li>A f&aacute;jdalom figyelmen k&iacute;v&uuml;l hagy&aacute;sa &ndash; az &eacute;les f&aacute;jdalom nem egyenlő a f&aacute;radts&aacute;ggal, s&eacute;r&uuml;l&eacute;st jelezhet.</li>
	<li>A cipő &eacute;s a ny&uacute;jt&aacute;s elhanyagol&aacute;sa.</li>
	<li>M&aacute;sokhoz val&oacute; hasonl&iacute;tgat&aacute;s &ndash; a fut&aacute;s szem&eacute;lyes &uacute;t, nem m&aacute;sok ideje ellen futsz.</li>
	<li>Az alapfelszerel&eacute;s al&aacute;becs&uuml;l&eacute;se&nbsp;&ndash; <a href="https://www.runnie.hu">fedezd fel a teljes fut&oacute;felszerel&eacute;st minden l&eacute;p&eacute;shez</a> &ndash; a cipőtől a t&aacute;pl&aacute;l&eacute;kkieg&eacute;sz&iacute;tőkig.</li>
</ul>

<h2>Mikor &eacute;rdemes lass&iacute;tanod vagy kihagyni az edz&eacute;st</h2>

Ha az al&aacute;bbiakat tapasztalod:

<ul>
	<li>f&aacute;jdalom a t&eacute;rdben, a s&iacute;pcsontn&aacute;l vagy az Achilles-&iacute;nn&aacute;l,</li>
	<li>sz&eacute;lsős&eacute;ges f&aacute;radts&aacute;g vagy megemelkedett nyugalmi pulzus,</li>
	<li>vagy egyszerűen rosszul &eacute;rzed magad &ndash; pihenj.</li>
</ul>

Ne feledd: a teljes&iacute;tm&eacute;ny a regener&aacute;ci&oacute; alatt nő, nem csak az edz&eacute;s k&ouml;zben.

<h2>Mi j&ouml;n az első 5 kilom&eacute;ter ut&aacute;n?</h2>

<ul>
	<li>Ha lefutottad az első 5 km-edet, l&eacute;pj szintet:</li>
	<li>10 km-es edz&eacute;sterv &ndash; megtal&aacute;lod cikk&uuml;nkben: Hogyan l&eacute;pj 5 km-ről 10 km-re.</li>
	<li>Ik&shy;tass be heti 2&times; k&ouml;nnyű erős&iacute;t&eacute;st (core, stabilit&aacute;s, guggol&aacute;s, plank).</li>
	<li>K&iacute;s&eacute;rletezz temp&oacute;val, intervallumokkal &eacute;s k&uuml;l&ouml;nb&ouml;ző fel&uuml;letekkel.</li>
</ul>

<h2>Z&aacute;rsz&oacute;: a fut&aacute;s &uacute;t, nem c&eacute;l</h2>

Ha rendszeresen futsz, 6 h&eacute;t ut&aacute;n &eacute;szreveszed, hogy:

<ul>
	<li>t&ouml;bb az energi&aacute;d,</li>
	<li>jobban alszol,</li>
	<li>nyugodtabb vagy &ndash; &eacute;s ami a legfontosabb: a fut&aacute;s m&aacute;r nem k&ouml;teless&eacute;g, hanem &ouml;r&ouml;m.</li>
</ul>

Lehet, hogy az elej&eacute;n m&eacute;g a c&eacute;lok motiv&aacute;ltak, de idővel &eacute;letform&aacute;v&aacute; v&aacute;lik. &Eacute;s pontosan ez a kezdőknek sz&oacute;l&oacute; edz&eacute;sterv c&eacute;lja &ndash; megszerettetni a mozg&aacute;st.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&bdquo;Nincs rossz fut&oacute;. Csak az, aki nem h&uacute;zta fel a cipőt &eacute;s nem indult el.&rdquo; &mdash; Matej, runnie.hu 
 
Sok lefutott kilom&eacute;tert, endorfint &eacute;s mosolyt k&iacute;v&aacute;n a bezeckepotreby.sk csapata. Tal&aacute;ld meg a motiv&aacute;ci&oacute;dat &eacute;s a felszerel&eacute;st minden l&eacute;p&eacute;shez itt: <a href="https://www.runnie.hu">www.runnie.hu</a>

Kezdők futóedzésterve: hogyan fuss le az első 5 km-t örömmel, sérülés nélkül és motiváltan

kezdk-futoedzesterve-hogyan-fuss-le-az-els-5-km-t-orommel-serules-nelkul-es-motivaltan

A Brooks felébredt – ez a leggyorsabb tempócipőjük!

Gyors &eacute;s hat&eacute;kony fut&oacute;cipőt keresel temp&oacute;edz&eacute;sekhez vagy versenyalternat&iacute;v&aacute;nak? A Brooks Hyperion Max 3 a v&aacute;lasz azoknak a fut&oacute;knak, akik a k&eacute;nyelem, az energiavisszaad&aacute;s &eacute;s a technikai kidolgozotts&aacute;g cs&uacute;cs&aacute;t keresik. Ebben a tesztben bemutatjuk a technikai param&eacute;tereket, a szem&eacute;lyes tapasztalatokat, az &ouml;sszehasonl&iacute;t&aacute;st a konkurenci&aacute;val, valamint &eacute;rt&eacute;kelj&uuml;k, kinek ide&aacute;lis ez a modell.

<hr />
<h2>A Brooks Hyperion Max 3 alap param&eacute;terei</h2>

<ul data-spread="false">
	<li>
	T&iacute;pus: Temp&oacute; fut&oacute;cipő aszfaltra
	</li>
	<li>
	Drop: 6 mm
	</li>
	<li>
	Sarok / l&aacute;bujjmagass&aacute;g: 46 mm / 40 mm
	</li>
	<li>
	S&uacute;ly: 280 g
	</li>
	<li>
	Technol&oacute;gi&aacute;k: DNA Gold, DNA Flash v2, SpeedVault Plate
	</li>
	<li>
	L&eacute;p&eacute;st&iacute;pus t&aacute;mogat&aacute;sa: Semleges
	</li>
	<li>
	Fel&uuml;let: Aszfalt / &uacute;t
	</li>
</ul>

<hr />
<h2>Felsőr&eacute;sz: Technikai kidolgoz&aacute;s cs&uacute;csszinten</h2>

A Hyperion Max 3 felsőr&eacute;sze ig&eacute;nyesen megmunk&aacute;lt, k&eacute;t k&uuml;l&ouml;n&aacute;ll&oacute; r&eacute;szből &aacute;ll. A r&uuml;szt r&eacute;szen k&eacute;nyelmes, enyh&eacute;n p&aacute;rn&aacute;zott nyelv tal&aacute;lhat&oacute;, amely oldalt r&ouml;gz&iacute;tett a jobb stabilit&aacute;s &eacute;rdek&eacute;ben. A &bdquo;zokniszerű&rdquo; szab&aacute;s &eacute;s a sarokhurok megk&ouml;nny&iacute;ti a felh&uacute;z&aacute;st.

&Eacute;rdekes r&eacute;szlet a nyelv kialak&iacute;t&aacute;sa is &ndash; ebben a kateg&oacute;ri&aacute;ban gyakran v&eacute;kony &eacute;s p&aacute;rn&aacute;z&aacute;s n&eacute;lk&uuml;li. A Brooks viszont szivacst&ouml;ltetet adott hozz&aacute;, amely jobban csillap&iacute;tja a fűző nyom&aacute;s&aacute;t &eacute;s n&ouml;veli a k&eacute;nyelmet.

A felsőr&eacute;sz kiv&aacute;l&oacute;an szellőzik a minős&eacute;gi h&aacute;l&oacute;s paneleknek k&ouml;sz&ouml;nhetően. Nem hi&aacute;nyzik a f&eacute;nyvisszaverő r&eacute;szlet sem, ami rosszabb f&eacute;nyviszonyok k&ouml;z&ouml;tt n&ouml;veli a l&aacute;that&oacute;s&aacute;got. A belső t&eacute;r t&aacute;gas, elegendő helyet k&iacute;n&aacute;l a l&aacute;bujjaknak &eacute;s a sz&eacute;lesebb l&aacute;bfejnek is. A sarok p&aacute;rn&aacute;z&aacute;sa szint&eacute;n extra komfortot ad, ami nem mindig megszokott a temp&oacute;cipőkn&eacute;l.

<hr />
<h2>K&ouml;z&eacute;ptalp: Magas komfort &eacute;s maxim&aacute;lis energiavisszaad&aacute;s</h2>

A Hyperion Max 3 k&eacute;tf&eacute;le habanyagot kombin&aacute;l:

<ul data-spread="false">
	<li>
	Felső r&eacute;teg: DNA Gold &ndash; ugyanaz a hab, mint az elit Hyperion Elite modellben, amely a legjobb energiavisszaad&aacute;st ny&uacute;jtja.
	</li>
	<li>
	Als&oacute; r&eacute;teg: DNA Flash V2 &ndash; extra csillap&iacute;t&aacute;st &eacute;s tart&oacute;ss&aacute;got ad.
	</li>
</ul>

A k&eacute;t r&eacute;teg k&ouml;z&ouml;tt tal&aacute;lhat&oacute; a SpeedVault Plate, amely a karbonlaphoz hasonl&oacute;an műk&ouml;dik &ndash; egyenletesen osztja el a k&ouml;z&eacute;ptalp energi&aacute;j&aacute;t, &iacute;gy hat&eacute;konyabb az elrugaszkod&aacute;s. A karbonnal szemben azonban jobb egyens&uacute;lyt ad a dinamika &eacute;s a k&eacute;nyelem k&ouml;z&ouml;tt.

A k&ouml;z&eacute;ptalp 46 mm a sarokn&aacute;l &eacute;s 40 mm az orrn&aacute;l &ndash; a Brooks t&ouml;rt&eacute;net&eacute;ben a legmagasabb temp&oacute;cipő. &Ouml;sszehasonl&iacute;t&aacute;sk&eacute;nt: m&eacute;g a maximalista Glycerin Max is &bdquo;csak&rdquo; 45 mm h&aacute;tul &eacute;s 39 mm el&ouml;l.

A csillap&iacute;t&aacute;s &eacute;s az energiavisszaad&aacute;s m&aacute;r az első m&eacute;terektől &eacute;rezhető. K&uuml;l&ouml;n&ouml;sen versenytemp&oacute;n&aacute;l bontakozik ki a cipő igazi ereje.

<hr />
<h2>Talp: Egyszerű, de megb&iacute;zhat&oacute;</h2>

A talp k&eacute;tf&eacute;le gumisűrűs&eacute;get haszn&aacute;l:

<ul data-spread="false">
	<li>
	Kem&eacute;nyebb kever&eacute;k a sarokr&eacute;szen a jobb tart&oacute;ss&aacute;g&eacute;rt.
	</li>
	<li>
	Puh&aacute;bb kever&eacute;k az el&uuml;lső r&eacute;szen a jobb tapad&aacute;s&eacute;rt.
	</li>
</ul>

A Hyperion Max 3-at k&uuml;l&ouml;nb&ouml;ző k&ouml;r&uuml;lm&eacute;nyek k&ouml;z&ouml;tt teszteltem &ndash; viharban, esőben, zuhog&aacute;sban &eacute;s sz&aacute;raz aszfalton is &ndash; mindenhol j&oacute;l teljes&iacute;tett. Egyed&uuml;l a foly&oacute;parti kavicsr&oacute;l aszfaltra l&eacute;pve volt &eacute;rezhető n&eacute;mi cs&uacute;sz&aacute;s, de ez m&eacute;g az ASICS legjobb k&ouml;z&eacute;ptalp&uacute; modelljeire is igaz. &Ouml;sszess&eacute;g&eacute;ben minden helyzetben &aacute;tlag feletti teljes&iacute;tm&eacute;nyt ny&uacute;jtott.

<hr />
<h2>&Ouml;sszehasonl&iacute;t&aacute;s a konkurenci&aacute;val</h2>

<pre>
<code>+--------------------------+------------------+-------+----------+------------------+
| Modell | Talpmagass&aacute;g | Drop | S&uacute;ly | Lemez |
+--------------------------+------------------+-------+----------+------------------+
| Brooks Hyperion Max 3 | 46/40 mm | 6 mm | 280 g | SpeedVault Plate |
| Hoka Mach X 2 | 39/34 mm | 5 mm | 260 g | Pebax Plate |
| Asics Magic Speed 4 | 36/29 mm | 7 mm | 242 g | Karbon kevert |
+--------------------------+------------------+-------+----------+------------------+</code></pre>

A Mach X 2-h&ouml;z k&eacute;pest a Brooks előnye a komfort &eacute;s a felsőr&eacute;sz t&aacute;gass&aacute;ga. A Hoka hasonl&oacute; hat&eacute;konys&aacute;got &eacute;s alacsonyabb s&uacute;lyt k&iacute;n&aacute;l, de kevesebb p&aacute;rn&aacute;z&aacute;ssal a sarokr&eacute;szen.

Az Asics Magic Speed 4 agressz&iacute;vebb, ink&aacute;bb versenyre hangolt cipő karbon erős&iacute;t&eacute;ssel, de az &bdquo;FFTurbo&rdquo; hab csak r&eacute;szben tal&aacute;lhat&oacute; a k&ouml;z&eacute;ptalpban, &iacute;gy nem ad akkora volument, mint a Brooks Hyperion Max 3.

<hr />
<h2>Kinek aj&aacute;nlott a Hyperion Max 3?</h2>

<ul data-spread="false">
	<li>
	Hobbi fut&oacute;knak, akik gyors, de k&eacute;nyelmes cipőt keresnek temp&oacute;edz&eacute;sekhez.
	</li>
	<li>
	Elit fut&oacute;knak, akik versenycipő mell&eacute; egy k&eacute;nyelmesebb edzőmodellt szeretn&eacute;nek.
	</li>
	<li>
	Mindenkinek, aki energiavisszaad&oacute; cipőt keres, ami &ouml;szt&ouml;n&ouml;z a gyors temp&oacute;ra.
	</li>
</ul>

Arra viszont figyelj, hogy ha lass&uacute;, laza fut&aacute;st tervezel, a Hyperion Max 3 nem a legjobb v&aacute;laszt&aacute;s. Amint felveszed, &ouml;szt&ouml;n&ouml;z a gyors temp&oacute;ra. A hatalmas energiavisszaad&aacute;s minden l&eacute;p&eacute;sn&eacute;l &eacute;rezhető &ndash; 46 mm a sarokn&aacute;l &eacute;s 40 mm az orrn&aacute;l.

<hr />
<h2>&Ouml;sszegz&eacute;s &eacute;s aj&aacute;nl&aacute;s</h2>

A Brooks Hyperion Max 3 az ut&oacute;bbi &eacute;vek egyik legnagyobb meglepet&eacute;se a temp&oacute;cipők kateg&oacute;ri&aacute;j&aacute;ban. A magas k&ouml;z&eacute;ptalp, a SpeedVault lemez, a k&eacute;nyelmes felsőr&eacute;sz &eacute;s a sokoldal&uacute;s&aacute;g remek v&aacute;laszt&aacute;ss&aacute; teszi edz&eacute;shez &eacute;s gyorsabb versenyekhez egyar&aacute;nt.

Ha olyan cipőt keresel, amely nem t&uacute;l merev, mint a karbonmodellek, de nem is t&uacute;l puha, mint egy klasszikus edzőcipő, akkor a Hyperion Max 3 a t&ouml;k&eacute;letes egyens&uacute;ly.

<hr />
Szeretn&eacute;d tudni, mit hoznak a leg&uacute;jabb Hoka, Brooks, ON Running &eacute;s Asics modellek? K&ouml;vesd a blogunkat &ndash; &uacute;jabb tesztekkel &eacute;s &ouml;sszehasonl&iacute;t&aacute;sokkal k&eacute;sz&uuml;l&uuml;nk!

Brooks Hyperion Max 3 TESZT – A leggyorsabb tempófutó cipő 2025-ben?

brooks-hyperion-max-3-teszt-a-leggyorsabb-tempofuto-cip-2025-ben

<h1 data-end="363" data-start="299">&nbsp;</h1>

Univerz&aacute;lis fut&oacute;cipőt keresel aszfaltra &eacute;s k&ouml;nnyű terepre?&nbsp;Akkor j&oacute; helyen j&aacute;rsz. Ma a Hoka Challenger 8 modellre n&eacute;z&uuml;nk r&aacute; &ndash; a Hoka &uacute;jdons&aacute;g&aacute;ra, amely t&ouml;k&eacute;letes kompromisszumot k&iacute;n&aacute;l az orsz&aacute;g&uacute;ti &eacute;s a trail fut&oacute;cipők k&ouml;z&ouml;tt.

<hr data-end="607" data-start="604" />
<h2 data-end="672" data-start="609">Bevezető: Hoka Challenger 8 &eacute;s a helye a fut&oacute;cipők vil&aacute;g&aacute;ban</h2>

&Uuml;dv&ouml;zl&uuml;nk a mai tesztben! Ha olyan cipőt keresel, amelyben aszfalton &eacute;s k&ouml;nnyű terepen is futhatsz, teh&aacute;t egy igazi kombin&aacute;ci&oacute;t, akkor j&oacute; helyen j&aacute;rsz. Ma ugyanis a Hoka leg&uacute;jabb modellj&eacute;t mutatjuk be: a Challenger 8-at.

B&aacute;r a Hoka Challengernek eddig &bdquo;csak&rdquo; 8 gener&aacute;ci&oacute;ja van, mit sz&aacute;m&iacute;t ez egy olyan modellhez k&eacute;pest, mint a ASICS Gel-Kayano, amely m&aacute;r 32 gener&aacute;ci&oacute;n van t&uacute;l? Ne feledj&uuml;k azonban, hogy ez a cipő a Hoka egyik alapmodellje, &eacute;s m&aacute;r most is erős nevet szerzett mag&aacute;nak.

<hr data-end="1205" data-start="1202" />
<h2 data-end="1244" data-start="1207">&Uacute;jdons&aacute;gok a Hoka Challenger 8 modellben</h2>

Radik&aacute;lis v&aacute;ltoz&aacute;s m&aacute;r a n&eacute;vben is megjelenik. A Hoka m&aacute;r nem haszn&aacute;lja az ATR jel&ouml;l&eacute;st, amely az aszfaltra &eacute;s k&ouml;nnyű terepre is alkalmas cipőket jelentette. Most egyszerűen Hoka Challenger 8 a neve. A cipő l&eacute;nyege azonban nem v&aacute;ltozott &ndash; tov&aacute;bbra is aszfalton &eacute;s k&ouml;nnyű terepen egyar&aacute;nt haszn&aacute;lhat&oacute;.

<hr data-end="1481" data-start="1478" />
<h3 data-end="1506" data-start="1483">Technikai adatok</h3>

<ul data-end="1607" data-start="1508">
	<li data-end="1536" data-start="1508">
	S&uacute;ly:&nbsp;287 gramm
	</li>
	<li data-end="1562" data-start="1537">
	Sarokmagass&aacute;g:&nbsp;42 mm
	</li>
	<li data-end="1590" data-start="1563">
	Orrmagass&aacute;g:&nbsp;34 mm
	</li>
	<li data-end="1607" data-start="1591">
	Drop:&nbsp;8 mm
	</li>
</ul>

&Aacute;lljunk meg a &bdquo;dropn&aacute;l&rdquo;. Ugyan&uacute;gy, mint a Hoka Clifton 10 vagy a Hoka Arahi 8 eset&eacute;ben, a drop most is 8 millim&eacute;terre nőtt. Emellett a k&ouml;z&eacute;ptalp teljes magass&aacute;ga is 2 mm-rel emelkedett az orrn&aacute;l &eacute;s a sarokn&aacute;l. &Ouml;sszess&eacute;g&eacute;ben a sarok 5 mm-rel magasabb, ami &eacute;rezhetően k&eacute;nyelmesebb fut&aacute;st biztos&iacute;t.

<hr data-end="1818" data-start="1815" />
<h2 data-end="1865" data-start="1820">Felsőr&eacute;sz: puh&aacute;bb, k&eacute;nyelmesebb, k&ouml;rnyezetbar&aacute;tabb</h2>

A v&aacute;ltoz&aacute;s a felsőr&eacute;sszel kezdődik. M&aacute;r a hetedik gener&aacute;ci&oacute; is nagy előrel&eacute;p&eacute;s volt. A nyolcadik gener&aacute;ci&oacute; ezt a vonalat k&ouml;veti, &eacute;s tov&aacute;bbfejleszti a felsőr&eacute;szt.

<ul data-end="2236" data-start="2016">
	<li data-end="2059" data-start="2016">
	Anyag: 100% &uacute;jrahasznos&iacute;tott poli&eacute;szter
	</li>
	<li data-end="2085" data-start="2060">
	Nagyobb hely a nagyl&aacute;bujjnak
	</li>
	<li data-end="2120" data-start="2086">
	T&aacute;gasabb belső t&eacute;r
	</li>
	<li data-end="2165" data-start="2121">
	K&eacute;t nyelvtart&oacute; p&aacute;nt a jobb stabilit&aacute;s&eacute;rt
	</li>
	<li data-end="2192" data-start="2166">
	K&eacute;nyelmesebb, puh&aacute;bb nyelv
	</li>
	<li data-end="2236" data-start="2193">
	A sarokr&eacute;sz (az &uacute;n. &bdquo;t&uuml;ndef&uuml;l&rdquo;) kev&eacute;sb&eacute; kiv&aacute;gott
	</li>
</ul>

A felsőr&eacute;sz &eacute;s a nyelv k&eacute;nyelme &eacute;rezhetően jobb. Az anyag puh&aacute;bb &eacute;s jobb szerkezetű. T&ouml;bb helyet k&iacute;n&aacute;l a l&aacute;bujjaknak, &eacute;s jobb illeszked&eacute;st biztos&iacute;t. A k&eacute;t nyelvtart&oacute; is sokat jav&iacute;t a stabilit&aacute;son. A sarokr&eacute;sz kiv&aacute;g&aacute;sa visszafogottabb, mint a kor&aacute;bbi gener&aacute;ci&oacute;kn&aacute;l. Az oldalp&aacute;rn&aacute;z&aacute;s vastags&aacute;ga nem v&aacute;ltozott. &Ouml;sszess&eacute;g&eacute;ben a felsőr&eacute;sz k&eacute;nyelmesebb &eacute;s jobban illeszkedik.

<hr data-end="2351" data-start="2348" />
<h2 data-end="2407" data-start="2353">K&ouml;z&eacute;ptalp: Kompresszi&oacute;s EVA a nagyobb k&eacute;nyelem&eacute;rt</h2>

Ha &ouml;sszehasonl&iacute;tod a hetedik &eacute;s a nyolcadik gener&aacute;ci&oacute;t, a k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;g &oacute;ri&aacute;si. Nem csak a k&ouml;z&eacute;ptalp 5 mm-rel magasabb, hanem a habanyag is puh&aacute;bb &eacute;s k&eacute;nyelmesebb. A Hoka ezzel a l&eacute;p&eacute;ssel visszat&eacute;rt a legk&eacute;nyelmesebb m&aacute;rk&aacute;k k&ouml;z&eacute;, hasonl&oacute;an a Bondi modellhez, amelyet sokan a legk&eacute;nyelmesebb orsz&aacute;g&uacute;ti cipőnek tartanak a neutr&aacute;lis fut&oacute;k sz&aacute;m&aacute;ra.

B&aacute;r a Challenger 8 m&eacute;g mindig nem kapott szuperkritikus EVA-t, az &uacute;j kompresszi&oacute;s EVA hab jelentős v&aacute;ltoz&aacute;st hozott. Ha felpr&oacute;b&aacute;lod a hetedik &eacute;s a nyolcadik verzi&oacute;t egym&aacute;s ut&aacute;n, azonnal &eacute;rzed a k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;get. A Challenger 8 val&oacute;ban visszahozta a k&eacute;nyelmet, amit a hetedik gener&aacute;ci&oacute;n&aacute;l hi&aacute;nyoltunk.

<hr data-end="2863" data-start="2860" />
<h2 data-end="2888" data-start="2865">Drop: imm&aacute;r 8 mm</h2>

A &bdquo;drop&rdquo; 5 mm-ről 8 mm-re nőtt. Ez a v&aacute;ltoz&aacute;s főleg az edzőcipőkn&eacute;l &eacute;s a hosszabb fut&aacute;sokn&aacute;l, valamint a kezdők sz&aacute;m&aacute;ra előny&ouml;s. Magyar&aacute;zat: a drop az orr &eacute;s a sarok magass&aacute;g&aacute;nak k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;g&eacute;t jelenti.

<hr data-end="3016" data-start="3013" />
<h2 data-end="3050" data-start="3018">Talp: tapad&aacute;s &eacute;s &eacute;lettartam</h2>

A talp is meg&uacute;jult:

<ul data-end="3265" data-start="3092">
	<li data-end="3134" data-start="3092">
	A bar&aacute;zd&aacute;k m&eacute;lys&eacute;ge 3 mm-ről 4 mm-re nőtt.
	</li>
	<li data-end="3219" data-start="3135">
	A bar&aacute;zd&aacute;k m&aacute;r nem csak egyszerű form&aacute;j&uacute;ak, hanem ir&aacute;ny&iacute;tott mint&aacute;t kaptak, ami jav&iacute;tja a tapad&aacute;st.
	</li>
	<li data-end="3265" data-start="3220">
	Jobb kidolgoz&aacute;s &eacute;s teljes&iacute;tm&eacute;ny terepen.
	</li>
</ul>

<hr data-end="3270" data-start="3267" />
<h2 data-end="3312" data-start="3272">Kompromisszum: &uacute;t &eacute;s terep</h2>

A Challenger tov&aacute;bbra is kompromisszumos cipő. Ha valami olyat keresel, ami aszfalton &eacute;s k&ouml;nnyű terepen is haszn&aacute;lhat&oacute;, remek v&aacute;laszt&aacute;s. De:

<ul data-end="3650" data-start="3439">
	<li data-end="3536" data-start="3439">
	Nem teljes &eacute;rt&eacute;kű orsz&aacute;g&uacute;ti cipő &ndash; a bar&aacute;zd&aacute;k t&ouml;bb energi&aacute;t vesznek el, &eacute;s gyorsabban kopnak
	</li>
	<li data-end="3650" data-start="3537">
	Nem val&oacute; neh&eacute;z terepre &ndash; arra jobbak a modellek, mint a Speedgoat, a Mafate X vagy a Mafate Speed
	</li>
</ul>

A Challenger 8 ide&aacute;lis t&aacute;rs f&ouml;ldutakon, erdei &ouml;sv&eacute;nyeken, dűlőutakon, r&ouml;viden k&ouml;nnyű trailhez. Ha viszont kiz&aacute;r&oacute;lag terepre vagy kiz&aacute;r&oacute;lag aszfaltra keresel cipőt, &eacute;rdemes kifejezetten ahhoz tervezett modellt v&aacute;lasztani.

<hr data-end="3741" data-start="3738" />
<h2 data-end="3791" data-start="3743">&Ouml;sszegz&eacute;s: kinek ide&aacute;lis a Hoka Challenger 8?</h2>

A Challenger a szabads&aacute;g cipője. Csak eld&ouml;nt&ouml;d, hogy futni indulsz, &eacute;s ha aszfalton kezdesz, de megl&aacute;tsz egy sz&eacute;p &ouml;sv&eacute;nyt, gond n&eacute;lk&uuml;l let&eacute;rsz r&aacute;. Ott a Challenger kiv&aacute;l&oacute;an helyt&aacute;ll. Szem&eacute;ly szerint nagyon tetszik, ahogy a Hoka fejlesztett, &eacute;s ahogy fokozatosan, de biztosan utol&eacute;ri a t&ouml;bbi m&aacute;rk&aacute;t a k&eacute;nyelem ter&eacute;n. Ahogy a Bondi modelln&eacute;l, amely sokak szerint a legk&eacute;nyelmesebb orsz&aacute;g&uacute;ti cipő a neutr&aacute;lis fut&oacute;k sz&aacute;m&aacute;ra, ugyan&uacute;gy a Challenger 8-n&aacute;l is siker&uuml;lt visszahozniuk ezt a komfortot.

HOKA Challenger 8 TESZT – univerzális futócipő aszfaltra és trailre?

hoka-challenger-8-teszt-univerzalis-futocip-aszfaltra-es-trailre

Az ASICS folyamatosan bővíti népszerű Blast sorozatát, és elhozza a képzeletbeli csúcsot, az új modellt – a Megablastot.

ASICS Megablast – az energia új szintje a futásban

asics-megablast-az-energia-uj-szintje-a-futasban

Az ASICS Gel-Kayano 32 modell 2025-re finom, de &eacute;rezhető fejleszt&eacute;seket hoz a stabilit&aacute;s, a csillap&iacute;t&aacute;s &eacute;s a k&eacute;nyelem ter&eacute;n, amelyeket k&uuml;l&ouml;n&ouml;sen azok a fut&oacute;k fognak &eacute;rt&eacute;kelni, akik megb&iacute;zhat&oacute; fut&oacute;cipőt keresnek hossz&uacute; edz&eacute;sekhez &eacute;s mindennapi fut&aacute;sokhoz. Teszt&uuml;nkben megvizsg&aacute;ljuk, mit k&iacute;n&aacute;l az &uacute;j Kayano 32. Az ASICS Gel-Kayano 32 az &uacute;j gener&aacute;ci&oacute;ban is hű t&aacute;rs marad azoknak a fut&oacute;knak, akik hajlamosak a t&uacute;lzott pron&aacute;ci&oacute;ra, &eacute;s stabil, k&eacute;nyelmes, biztons&aacute;gos fut&oacute;cipőt keresnek mindennapi haszn&aacute;latra. Ha megb&iacute;zhat&oacute; &eacute;s minős&eacute;gi fut&oacute;cipőbe szeretn&eacute;l beruh&aacute;zni 2025-re, az ASICS Gel-Kayano 32 term&eacute;szetes evol&uacute;ci&oacute;s l&eacute;p&eacute;st jelent az am&uacute;gy is bev&aacute;lt sorozatban. A tov&aacute;bbi r&eacute;szleteket term&eacute;szetesen az al&aacute;bbi vide&oacute;ban tal&aacute;lod. J&oacute; sz&oacute;rakoz&aacute;st k&iacute;v&aacute;nunk a megtekint&eacute;shez!

ASICS Gel-Kayano 32 megérkezett – és mi alaposan leteszteltük!

asics-gel-kayano-32-megerkezett-es-mi-alaposan-leteszteltuk

TESZT: HOKA CLIFTON 10 | Kipróbáltuk a legenda legújabb generációját 

teszt-hoka-clifton-10-kiprobaltuk-a-legenda-legujabb-generaciojat

Hoka Cielo X1 2.0 – A karbon versenybomba tesztje!

hoka-cielo-x1-2-0-a-karbon-versenybomba-tesztje

Azt is mondhatn&aacute;nk, hogy az ASICS a Novablast modellel &bdquo;beletraf&aacute;lt a k&ouml;zep&eacute;be&rdquo;. Val&oacute;ban egy izgalmas cipőről van sz&oacute;, amely magas fok&uacute; k&eacute;nyelmet &eacute;s kellemes energiavisszaad&aacute;st k&iacute;n&aacute;l. B&aacute;r első r&aacute;n&eacute;z&eacute;sre nem &uacute;gy tűnik, a Novablast 5 t&ouml;bb l&eacute;nyeges v&aacute;ltoztat&aacute;ssal &eacute;rkezik. Vajon ezek a v&aacute;ltoztat&aacute;sok elegendőek ahhoz, hogy a versenyt&aacute;rsak előtt tartsa? A kor&aacute;bbi Novablast sz&eacute;ri&aacute;knak akadt n&eacute;mi gondjuk a stabilit&aacute;ssal. Hogyan birk&oacute;zik meg ezzel az 5. gener&aacute;ci&oacute;? De nem is szapor&iacute;tjuk tov&aacute;bb a sz&oacute;t &ndash; minden kider&uuml;l a vide&oacute;nkb&oacute;l!

ASICS Novablast 5 Teszt – Dinamikus edzőcipő továbbfejlesztett stabilitással

asics-novablast-5-teszt-dinamikus-edzcip-tovabbfejlesztett-stabilitassal

Výbava bežca

Blog - Výber z našich článkov a blogov

Hogyan fuss télen anélkül, hogy megbetegednél (2025): A téli futás teljes útmutatója

Hogyan kezdj el futni (2025): Teljes útmutató kezdőknek, lépésről lépésre

ASICS GT-2000 14 értékelés – stabil edző futócipő

Kezdők futóedzésterve: hogyan fuss le az első 5 km-t örömmel, sérülés nélkül és motiváltan

Brooks Hyperion Max 3 TESZT – A leggyorsabb tempófutó cipő 2025-ben?

HOKA Challenger 8 TESZT – univerzális futócipő aszfaltra és trailre?

ASICS Megablast – az energia új szintje a futásban

ASICS Gel-Kayano 32 megérkezett – és mi alaposan leteszteltük!

TESZT: HOKA CLIFTON 10 | Kipróbáltuk a legenda legújabb generációját

Hoka Cielo X1 2.0 – A karbon versenybomba tesztje!

ASICS Novablast 5 Teszt – Dinamikus edzőcipő továbbfejlesztett stabilitással

Versenyre tervezve: A 2025-ös év legjobb futócipői

Vásárlás

Kategóriák

Rólunk

Otázky k behu, výberu a nákupu